Estratégias de Psicologia Tomista

A Psicologia Tomista vem ganhando destaque como uma abordagem consistente e profunda para entender o comportamento humano, bem como para desenvolver estratégias de autoconhecimento, equilíbrio emocional e aperfeiçoamento moral.

Fundamentada nos ensinamentos de Santo Tomás de Aquino, essa vertente reúne elementos filosóficos, teológicos e psicológicos, oferecendo uma perspectiva ampla que engloba corpo, mente e alma. Neste artigo, nós, do Caminho Saúde, apresentamos estratégias de Psicologia Tomista que podem ser aplicadas no dia a dia, visando o bem-estar pessoal, a construção de relacionamentos mais saudáveis e o crescimento integral do ser humano.

1. Compreendendo a Psicologia Tomista

Antes de explorarmos as estratégias práticas, é essencial compreender o que é a Psicologia Tomista e por que essa abordagem é relevante para quem busca uma vida mais equilibrada e plena.

1.1 Fundamentos da Psicologia Tomista

A Psicologia Tomista baseia-se nos escritos de Santo Tomás de Aquino, filósofo e teólogo do século XIII, que dedicou grande parte de sua obra ao estudo da alma humana e de suas faculdades. Entre os pilares que sustentam essa perspectiva, destacam-se:

Unidade entre corpo e alma: Tomás de Aquino entendia que o ser humano é constituído por duas dimensões inseparáveis, corpo e alma, que se influenciam mutuamente.
Racionalidade e vontade: A razão e o livre-arbítrio são elementos centrais na condução da vida moral e psicológica, possibilitando escolhas conscientes.
Finalidade do ser humano: Conforme essa visão, o ser humano é movido por um desejo profundo de felicidade, que se realiza por meio do bem e do exercício das virtudes.

1.2 Atualidade da Psicologia Tomista

Embora sua origem seja medieval, a Psicologia Tomista permanece relevante no contexto contemporâneo. Estudos atuais têm se debruçado sobre a aplicabilidade dos princípios tomistas em diversas áreas, como aconselhamento clínico, desenvolvimento pessoal e orientação familiar. Ao enfatizar aspectos como virtudes, propósito de vida e integração das emoções, essa vertente oferece insights valiosos para lidar com os desafios da vida moderna.

2. Estratégia 1: Prática das Virtudes Cardeais

Um dos pontos centrais da Psicologia Tomista é a ênfase na aquisição e no aprimoramento das virtudes. De acordo com Santo Tomás de Aquino, as virtudes cardeais — prudência, justiça, fortaleza e temperança — constituem os fundamentos de uma vida ética e equilibrada.

2.1 Por que as Virtudes são Importantes?

Orientam as escolhas: Ao cultivar as virtudes, desenvolvemos um critério interno sólido para avaliar comportamentos e tomar decisões alinhadas ao bem.
Fortalecem as relações: Pessoas virtuosas tendem a estabelecer relacionamentos mais saudáveis, baseados em respeito e compreensão mútua.
Promovem o equilíbrio interior: A prática constante das virtudes favorece o domínio de si, reduzindo impulsos e excessos que levam ao desequilíbrio emocional.

2.2 Como Cultivar as Virtudes?

Prudência: Antes de agir, reflitamos sobre as consequências e façamos a escolha que melhor promove o bem próprio e alheio.
Justiça: Busquemos a equidade nas relações, reconhecendo direitos e deveres, garantindo que cada um receba o que lhe é devido.
Fortaleza: Enfrentemos dificuldades com coragem, sem desistir diante de contratempos. A perseverança é fundamental para o crescimento.
Temperança: Pratiquemos o autodomínio, evitando exageros e mantendo o equilíbrio em todos os aspectos da vida.

A adoção sistemática dessas virtudes faz parte do itinerário proposto pela Psicologia Tomista, que enxerga nelas o caminho para uma vida interior mais rica e plena.

3. Estratégia 2: Integração entre Emoção e Razão

A Psicologia Tomista reconhece a relevância das emoções na vida humana, mas enfatiza que elas devem ser iluminadas pela razão. Não se trata de reprimir sentimentos, mas de orientá-los de forma consciente e equilibrada.

3.1 Racionalidade a Serviço das Emoções

Consciência Emocional: Identifiquemos e nomeemos as emoções que surgem em situações desafiadoras, evitando a confusão entre o que sentimos e o que pensamos.
Reflexão antes da Ação: Ao nos depararmos com sentimentos intensos, é recomendável dar um passo atrás e ponderar como reagir de maneira construtiva.
Equilíbrio em vez de Repressão: Permitir-se sentir é fundamental, porém, canalizar essas emoções para ações positivas e responsáveis é o objetivo central.

3.2 Prática de Autocontrole

Para a Psicologia Tomista, o autocontrole está diretamente ligado à virtude da temperança. Em vez de nos deixarmos levar pelos impulsos, desenvolvemos a capacidade de governar nossas inclinações. Algumas práticas úteis:

Exercícios de respiração: Ao perceber um pico de ansiedade ou irritação, respirar profundamente ajuda a clarear a mente e a equilibrar o corpo.
Reflexões diárias: Fazer um rápido exame de consciência ao fim do dia auxilia na compreensão das emoções vivenciadas e na elaboração de estratégias de controle.
Estabelecimento de limites: Saber até onde podemos ir sem prejudicar a nós mesmos e aos outros é fundamental para manter relações saudáveis.

4. Estratégia 3: Exame de Consciência Constante

Inspirado na tradição cristã, o exame de consciência é uma prática recomendada pela Psicologia Tomista como ferramenta de autoconhecimento e crescimento pessoal. Nesse processo, dedicamos alguns minutos diários para refletir sobre nossas ações, intenções e pensamentos, identificando áreas que necessitam de aprimoramento.

4.1 Como Realizar o Exame de Consciência?

Escolha um momento calmo do dia: Geralmente, o fim do dia é mais propício, pois permite avaliar as últimas 24 horas.
Busque um estado de serenidade: Acalme a mente por meio de respiração profunda ou oração silenciosa.
Relembre os eventos do dia: Passe mentalmente pelas situações significativas, perguntando-se: “Agi de acordo com as virtudes? Respeitei meus limites e os limites alheios?”
Assuma responsabilidades: Reconheça erros sem cair em autocrítica destrutiva; em vez disso, comprometa-se a agir melhor na próxima oportunidade.

4.2 Benefícios do Exame de Consciência

Aumento do Autoconhecimento: Ao revisitar acontecimentos e sentimentos, identificamos padrões de comportamento e pontos de melhoria.
Aperfeiçoamento Moral: O exame constante ajuda a manter as virtudes sempre em foco, fortalecendo a disposição de agir conforme o bem.
Crescimento Espiritual: A dimensão espiritual, tão valorizada na Psicologia Tomista, também é beneficiada, pois promove a humildade e a busca sincera pela verdade.

5. Estratégia 4: Busca do Propósito e do Sentido de Vida

Santo Tomás de Aquino enfatizava a importância do fim último para o qual o ser humano caminha: a felicidade, conquistada pela união com o bem maior. A Psicologia Tomista conserva essa visão, sugerindo que as pessoas encontrem um sentido transcendente em suas vidas, algo que vá além dos aspectos meramente materiais.

5.1 Identificando o Propósito

Autopercepção: Reconhecer habilidades, paixões e áreas em que se sente chamado a contribuir.
Contribuição Social: Perguntar-se de que forma podemos colaborar para o bem comum, empregando nossos talentos em prol de algo maior.
Espiritualidade: Para a Psicologia Tomista, a busca de sentido muitas vezes está relacionada à dimensão espiritual, onde valores mais elevados orientam a vida cotidiana.

5.2 Alinhamento de Metas Pessoais com o Propósito

Uma vez identificado o propósito, as metas pessoais e profissionais podem ser reavaliadas para que estejam em sintonia com essa missão. Isso promove um senso de coerência interna, dando significado às rotinas diárias. Em outras palavras, não se trata apenas de fazer, mas de saber por que fazemos, tendo clareza do que se quer alcançar em longo prazo.

6. Estratégia 5: Relacionamentos Saudáveis baseados em Virtudes

A Psicologia Tomista também se estende ao âmbito dos relacionamentos interpessoais. Ao valorizar o respeito mútuo, a empatia e a justiça, propõe-se a construção de vínculos sólidos que buscam o bem comum.

6.1 A Importância do Respeito e da Justiça

Reconhecimento da Dignidade: Para a perspectiva tomista, cada pessoa possui uma dignidade inalienável. Isso implica tratar o outro com consideração e evitar comportamentos abusivos ou egoístas.
Equidade: Manter a justiça nos relacionamentos significa dar a cada um o que lhe é devido, reconhecendo direitos, deveres e necessidades alheias.

6.2 Afetividade Equilibrada

O aspecto afetivo não é ignorado pela Psicologia Tomista; ao contrário, afetividade e caridade são componentes essenciais da vida moral. Para nutrir relacionamentos positivos:

Diálogo Autêntico: Expressar sentimentos e necessidades de forma clara, respeitosa e honesta.
Empatia: Esforçar-se por compreender o ponto de vista do outro, mesmo quando diverge do nosso.
Perdão: Lidar com erros e mágoas sem guardar rancor, reconhecendo a própria vulnerabilidade e a do próximo.

7. Estratégia 6: Fortalecimento da Vontade

Ao contrário de outras vertentes psicológicas que enfatizam apenas impulsos e desejos, a Psicologia Tomista coloca a vontade em posição de destaque como força capaz de orientar ações de maneira virtuosa. Entretanto, essa vontade precisa ser nutrida e fortalecida.

7.1 Exercícios de Autodisciplina

Estabelecer Metas: Definir objetivos claros, por menores que sejam, ajuda a exercitar a força de vontade diariamente.
Persistência: Dificuldades e fracassos fazem parte do processo de desenvolvimento; o importante é perseverar.
Equilíbrio e Moderção: Uma vontade forte não significa rigidez exagerada, mas sim a capacidade de manter o curso mesmo diante de distrações e tentações.

7.2 Motivação Intrínseca

A verdadeira motivação, na ótica tomista, provém do reconhecimento de que nossas ações contribuem para um bem maior. Ao compreender o valor intrínseco de nossos esforços, evitamos oscilações de humor ou desânimo quando surgem obstáculos.

8. Estratégia 7: Contemplação e Silêncio Interior

Por fim, mas não menos importante, a Psicologia Tomista valoriza o cultivo da vida interior por meio da contemplação, da meditação e do silêncio. Em uma sociedade marcada pela pressa e pela hiperconexão, esses momentos de quietude tornam-se ainda mais necessários.

8.1 Benefícios da Contemplação

Aprofundamento do Autoconhecimento: O silêncio e a contemplação ajudam a perceber pensamentos e desejos que, em meio à agitação diária, passariam despercebidos.
Redução do Estresse: Dedicar tempo a meditar e refletir traz calma mental, aliviando tensões e preocupações.
Encontro com o Transcendente: Para quem vivencia a dimensão espiritual, esses momentos favorecem o contato com uma realidade maior que o cotidiano.

8.2 Como Praticar?

Escolha um local tranquilo: Pode ser um canto reservado de casa ou um ambiente ao ar livre com poucos estímulos.
Defina um tempo: Mesmo 10 a 15 minutos diários de contemplação podem trazer benefícios significativos.
Foque em um tema ou leitura: Alguns preferem a leitura de textos inspiradores antes da contemplação, para direcionar o pensamento.
Respiração e presença: Manter a atenção na respiração e no momento presente ajuda a dispersar as distrações mentais.

Conclusão

As estratégias de Psicologia Tomista apresentadas aqui oferecem caminhos práticos para promover o crescimento pessoal, o amadurecimento emocional e o desenvolvimento moral em sintonia com valores perenes. Ao incorporar essas práticas — desde o cultivo das virtudes cardeais até a contemplação silenciosa —, nós passamos a encarar a vida de forma mais coerente e integrada, colhendo frutos tanto nos relacionamentos quanto na autoestima e na felicidade genuína.

Convidamos você a explorar ainda mais essa abordagem, adequando cada estratégia ao seu ritmo e às suas necessidades específicas. O importante é valorizar o autoconhecimento, a prática das virtudes e o direcionamento consciente das emoções, reconhecendo que o ser humano é, ao mesmo tempo, racional e espiritual, capaz de transcender a si mesmo na busca da verdade e do bem.

Para mais artigos sobre Psicologia Aplicada ao Cotidiano, visite o nosso site Caminho Saúde. Esperamos que as reflexões e sugestões aqui apresentadas sirvam de inspiração para uma jornada de autodescoberta e harmonia interior, sempre alinhada aos princípios sólidos da Psicologia Tomista.

Fontes: