Que tal um pouco de energia para gastar em seu treino? Segue essa receita do melhor pré treino que você vai se apaixonar.
O Banoffe Toast é a receita do melhor pré treino de um sabor irresistível! Ideal para ser feito em 40 minutos antes do seu treino, pois irá proporcionar mais energia e resistência durante seu treino. Fazendo com que você performe mais.
A receita do melhor pré treino leva em média 20 minutos para ficar pronta. E mesmo que você não seja um mestre na cozinha, irá fazer a receita sem muitas dificuldades. Isso porque ela é super prática e fácil de ser realizada.
Benefício em fazer essa receita do melhor pré treino
Essa é uma receita completa que vai te ajudar a ter mais disposição e energia no treino. O Banoffe Toast contém carboidratos e proteínas, nutrientes que melhoram o desempenho físico, e responsável pelo ganho de energia, o que ajuda no ganho de músculos.
Em nossa receita vai um ingrediente muito especial: doce de leite. Por ser um carboidrato de fácil absorção fornece um impulso de energia imediato. Claro, quando falamos em doce devemos observar a quantidade que usamos, por isso, nesta receita utilizaremos a quantidade ideal. Sem exageros!
Ingredientes
- 1 fatia de pão (pode ser francês, de forma ou integral)
- 1 banana picada
- 20 a 30 g de doce de leite (uma colher)
- Canela a gosto
- Sal rosa a gosto
Modo de preparo
Coloque a banana picada sobre a fatia de pão de sua preferência e leve ao forno ou airfryer até a banana dourar, em média uns 10 minutos. Se preferir, consuma apenas o pão com a banana sem dourar.
Em seguida, adicione o doce de leite por cima da banana e espalhe a canela e o sal rosa a gosto.
Agora é só aproveitar e saborear o melhor pré-treino!
Essa receita é indicada para uma pessoa.
Valores nutricionais da receita
- Calorias totais: 200 kcal
- Proteína total: 3 g
- Carboidrato total: 40 g
- Fibra total: 2 g
- Gorduras totais: 3 g
Lembrando que esses valores podem variar dependendo das marcas e tipos específicos de pães e doce de leite utilizados.
Benefícios dos ingredientes
Pão: O pão é uma fonte de carboidratos, que fornecem energia para o corpo. Se optar por pão integral, ele também é rico em fibras, que auxiliam na digestão, promovem a saciedade e ajudam a regular o funcionamento do intestino.
Banana: A banana é uma fruta nutritiva e deliciosa. Ela é rica em potássio, um mineral importante para a saúde cardiovascular e para o funcionamento adequado dos músculos. A banana contém vitaminas B6 e vitamina C, que desempenham papéis cruciais em várias funções do corpo, incluindo o sistema imunológico e o metabolismo.
Doce de Leite: O doce de leite é uma fonte de carboidratos e gorduras, o que o torna uma boa opção para fornecer energia rápida ao organismo. É importante lembrar que o doce de leite também é rico em açúcares e gorduras saturadas, e, portanto, deve ser consumido com moderação como parte de uma dieta equilibrada.
Canela: A canela é uma especiaria saborosa e cheia de benefícios para a saúde. Ela possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. A canela pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, melhorando a sensibilidade à insulina e auxiliando no controle da glicemia.
Sal Rosa: O sal rosa do Himalaia é uma alternativa ao sal de cozinha comum, e contém minerais e oligoelementos como cálcio, magnésio, potássio e ferro. Todavia, seu teor de minerais é relativamente baixo e não é uma fonte significativa para suprir as necessidades diárias desses nutrientes.
Pré treino bom é pré treino leve
Existem pessoas que não comem nada antes do treino com medo de ficar com a barriga pesada, mas com essa receita esse medo não existe! Isso porque os ingredientes usados na receita, como pão, banana e doce de leite são fontes de carboidratos de rápida absorção.
O ideal é você consumir o Banoffe Toast uns 40 minutos antes do treino. Ele trará saciedade e energia. Vale lembrar que dependendo do horário que for treinar, seu pré treino (refeição antes do treino) pode ter sido seu café da manhã ou almoço… Essa receita é pra quem não comeu nada ou deseja dar um gás no seu treino.